bardzo nog

[...] nie było tak słabo jak na ostatnim treningu, lepsze spięcie brzucha przy wypychaniu i od razu poszło lepiej  2. Rozpiętki – wróciłam do 7 kg, bo przy tych 8 czuję że za bardzo chyba napinają się ramiona w stosunku do klatki, a tak chyba nie powinno być (?) Drżenie klatki pod koniec. 3. Wyciskanie sztangielek – progres w ciężarze, ciężko ale [...]

[...] sie mówi i moja sytuacja nie jest taka kolorowa jak moze sie wydawac@-) tak łatwo oceniac innych:-| //Kibicuję wszystkim 'małolatom'8-)! nie wiem jak potocza sie moje kolejne miesiace, wiec niestety nie moge sie zadeklarowac do pelnej dostepnosci i dolaczyc do zabawy, choc bardzo zaluje:-| Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2014-03-17 04:26:26

Bery89 nie stresuj go nikt ci nie kaze zrezygnowac z silownii ale nie oszukujmy sie - bez nog w planie nie osiagniesz duzych rezultatow, sa one najwieksza partia i ich trening bardzo pobudza anabolicznie cale cialo. mozesz trenowac bez cwiczenia nog ale nie spodziewaj sie wielkich efektow.

[...] o Alvarezie. Z jednej strony SD z Pettisem, gdzie przegrywał w stójce i Pettis stójkowo gorszy od Conora i gorsze TDD (przynajmniej ostatnio). Naprawdę ta walka z nim była bardzoooooo bliska, z Melendezem podobnie. Do tego wojny z Chandlerem, ale to był brawl na 100%, a taki Brooks Chandlera pokonał - tylko Brooks jest naprawdę duży. No i 5 [...]

[...] to są 2 najbardziej wartościowe ćwiczenia na plecy. Klate oczywiście możesz robić z plecami jeżeli jesteś obeznany w technice i znasz możliwości swojego organizmu, bo bardzo łatwo w ten sposób się przetrenować moja propozycja : klata mocno + 2 cwiczenia na dokonczenie trica najlepiej docisk do ziemi liny i francuskie plecy mocno + 2 [...]

[...] + ogórek,ogórki kiszone, kapusta kiszona, kiełki 1l wody, 2*kawa, 5*zielona herbata i 45 min na rowerku Mam taki mały problem bo moje jelita są bardzo leniwe odkąd rzuciłam palenie czy jest jakiś sposób aby je zmusić do roboty??? Zmieniony przez - isabell w dniu 2013-02-21 21:26:20 Zmieniony przez - isabell w dniu [...]

Hm... zaraz pomyslimy, ocenka poleciala. A co do nog zbudowane sa mocno, a nawet bardzo... dlatego chcialem dac szanse reszcie, ale w sumie 4 serie wiecej krzywdy nie zrobia.

[...] dostępnych dla mnie sztangielek) i dodałem parę ćwiczeń do części ciała które uznałem że mogę bardziej poćwiczyć. Wrzucam plan z zaznaczeniem gdzie dokonałem zmian. Będę bardzo wdzięczny za ocenę czy rady. Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na [...]

Może nie wkładasz w uderzenia wystarczająco pracy całego ciała? Szybkość nie bierze się z samej ręki/nogi, ale jest generowana przez ciało, skręt bioder, itd. W sparigu bardzo ważna jest też szybka praca na nogach, a nie szybkość uderzenia sama w sobie. Możliwe też, że się za bardzo spinasz przy uderzeniach i to Cię spowalnia. Wiadomo,ze nie zrobi [...]

myślę że chodziło raczej o wymiany na łapska w których toney nie miałby się czego obawiać za to sam byłby bardzo groźny z tym że wystarczyłby ktoś kto okopie mu wykroczną nogę z bezpiecznego dystansu i co wtedy? myślę że parę dobrych low kicków i toney by podziękował, niemniej z checią zobaczyłbym jak ktoś próbuje z nim wymiany bokserskiej ale [...]

[...] Couture'a dzisiaj nie trzeba żadnej szczególnej pary w łapach, Zombie Nog wystarczy. Może i Toney jest stary, LHW/HW tylko dzięki strasznemu kałdunowi, i nigdy nie był bardzo eksplozywnym mistrzem nokautu ale i tak poziom boksu niesłychany jak na UFC i byłby w stanie wlepiać Randiemu takie buły, że wolę na to nie patrzeć. Mam nadzieję, [...]

[...] Uginanie nog w lezeniu 18,16,14,12,12,10,10 Rece Wyciskanie sztangilek do gory 4 serie po 12 Uginanie przedramion ze sztangilka 4 serie po 12 Fransuskie uginanie sztangielki jednoracz 4 serie po 12 Glownie chodzi o poprawienie klatki,nog i posladkow,i o plecy Rece tylko tak symbolicznie Jezeli macie jakies rady to bardzo prosze.

SRODA, 4 dzien CKD Wieczorem bylem na imprezie (dla vipow ) z okazji otwarcia Plazy w moim miescie, mialem bardzo pozytywne wrazenia. Bedac w srodku nie czulem sie jakbym byl w moim malym miescie. W weekend pewnie polatam z dziewczyna po sklepach. Trening WL skos 6*55 SS: Unoszenie bokiem + wyciskanie 8*10.5 SS: mlotki 10*13 + prostowanie rak na [...]

Plan bardzo zly... Nie cwiczysz plecow i nog czyli 2 najwiekszych partii jakie masz. Rok nie cwiczyles plecow i nog pewnie masz niezle dysproporcje. Jezeli chcesz cwiczyc treningiem dzielonym zastosuj sie do tych wskazowek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Czwartek: Grzbiet + Biceps Ściąganie drążka szeroko nachwytem do karku 20x8 szt./20x8 szt./20x8 szt./20x8 szt./20x8 szt. W 4tej i 5tej serii po połowie powtórzeń zaczął pchać się biceps, reszta spoko. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 6x80kg/6x80kg/6x80kg/6x80kg/6x80kg/6x80kg/12x70kg/12x70kg/12x70kg Najgorzej dziś poszło [...]

Nie wierze, że nie wiesz a nazad to bardzo ładne słowo. Chciałem powiedzieć, że garnek po owsiance można paluchem wymazywać ale tylko boki, dna absolutnie nie. Na mojej siłowni jednak coś z grawitacją. siady 5 x 5 x 92.5 trzeci w trzeciej serii to najcięższy przysiad w moim życiu, ach szkoda że kamery nie miałem. drążek 5x 23.5 (88 kg) żołnierz [...]

Dzień dobry. Chce przy przysiadach stawiać szerzej nogi, tak z 10 cm, pół roku powiedzmy popróbuje. Jakby ktoś miał jakieś pomysły, to bardzo chętnie.A kto Ci broni szerzej stawiać? Ewidentnie długość nóg nie pozwala szerzej rozstawiać nogi ,zazdrości Paatik :->

Dobre te Twoje siady. Wstawiłbyś kiedy zdjęcie nóg, bo pewnie pochlastane separacją. Dziękuję bardzo, postaram się żeby były jeszcze lepsze.:-) A nogi to raczej chudziutkie.

Ad. 2 - Ciezko cos doradzic, bez zobaczenia Twojej pracy nog do kraula. Mozliwe ze za bardzo probujesz walic nogami na sile zamiast spokojnie nimi poruszac. Plywasz z glowa wynurzona czy zanurzona? Podczas plywania samymi nogami z deska, gdy glowa jest wynurzona ciezej jest utrzymac cialo w pozycji poziomej i czesto nogi troszke opadaja, dlatego [...]

[...] stylem (praca nóg, nieszablonowe techniki, kopnięcia) oprze się solidnemu muay thai. Chociaż, Aldo to nie tylko "typowe" muay thai - Jose pracę stóp i boks też ma bardzo dobre. Też coś ma z filozofii Lee :) Aldo pewnie będzie polegał na kombinacjach i wplataniu w to lou kingów, a Conor na tych swoich rzadko sygnalizowanych ciosach. [...]